skrattyoga 

   Välkommen till en värld där skratt 

är nyckeln till välmående 

Skratt är inte bara en spontan reaktion på något roligt, det är också en kraftfull teknik för att förbättra vår hälsa och livskvalitet och ger en unik metod för att uppnå både fysisk och mental avkoppling. 

Christine är diplomerad skrattyoga-instruktör enligt Dr. Madan Katari och andningstränare enligt Peter Cubasch, MSc. Hon gick båda utbildningar i Österrike hos Peter Cubasch.

Peter Cubasch är psykoterapeut, musik- och idrottspedagog, ayurvedisk yogalärare och universitets-lärare/föreläsare samt författare. Han är dessutom andnings- och skrattyogalärare. Peters andningsläran kan jämföras med den svenska andningsankare. Utbildningen som skrattyogaläraren gick han hos själva uppfinnaren av skrattyoga Dr. Madan Kataria. Peter har arbetat med andning och skratt i många år och ger kurser i Österrike för att bli kvalificerad skrattyoga-instruktör och andningstränare.

Vad är då skrattyoga för någonting? 

Skrattyoga skapades av Dr. Madan Kataria, en indisk läkare, i början av 1990-talet. Tanken bakom skrattyoga är att uttrycka skratt på ett fritt och oändligt sätt. Det handlar om att frigöra spänningar och stress genom att i början "låtsas" skratta - generad av olika övningar, vilka snart leder till ett genuint skratt. Skrattyoga erbjuder en fantastisk, kreativ väg till bättre fysisk hälsa och mentalt samt emotionellt välbefinnande. 

Fördelar för hälsan 

Flera studier har visat att skratt sänker stressnivåerna, förbättrar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret. Dessutom frigör skratt endorfiner, bland annat kroppens naturlig smärtstillande medel, medansvarig för lust-och lyckokänslan som kan hjälpa till att lindra ångest och depression. Enligt en studie utförd av universitetet i Oxford, kan bara 10 -15 minuter av skratt om dagen avsevärt förbättra humöret och öka livsglädjen vilket leder så småningom till otrolig positiva kedjereaktioner för själens välmående.

Hur skrattyoga fungerar
 

Skrattyoga bygger på en enkel men effektiv filosofi - att leda sitt sinne och kropp till skratt. I en typisk skrattyoga-klass kommer deltagarna att utföra olika skratt-övningar. Genom den sociala interaktionen i gruppen förstärks sedan effekten av skratt avsevärt, vilket leder till himla smittande fnissningar och härliga skratt som i sin tur leder till en häpnadsväckande rapid utvecklade gemenskaps-andan bland deltagarna.

Skratt och social samhörighet

En av de fina fördelarna med skrattyoga är den ovan nämnda känsla av gemenskap och samhörighet som den skapar. När människor skrattar tillsammans minskar känslan av otillräcklighet, isolering och ensamhet. Skrattyoga-grupper kan vara en utmärkt plats för att knyta nya vänskapsband. Forskning visar att sociala kontakter och skratt påverkar hur vi upplever stress och välbefinnande i stort.

Titta gärna på videorna nedan för att kunna få din egen uppfattning om skrattyoga kan vara något för just dig.

Och vem vet - 

kanske kommer  vi skratta 

med varandra någon gång, 

du och jag?